Hoje recebi por e-mail da Universidade de Berkeley nos Estados Unidos um artigo muito legal sobre a prática da gratidão. Aqui está o link para quem quiser ler (em inglês): http://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_upgrade_your_gratitude_practice

Mas vou fazer um resumo traduzido para facilitar. Basicamente o artigo é sobre uma pesquisa que foi feita que comprova que além da prática regular de se ter um diário de gratidão, a prática efetiva da gratidão traz resultados muito mais efetivos para os praticantes.

E o que seria um diário de gratidão? Ele é como um diário onde você anota, diariamente, coisas pelas quais você é grato naquele dia. Recomenda-se a prática de pelo menos 3 agradecimentos todos os dias. Esse tipo de tarefa é comum e bem usada no mundo do coaching, onde os coaches recomendam essa prática aos seus coachees. Mantendo o diário, por si só, já traz uma onda de positividade e consequentemente alegria para os participantes.

E a prática da gratidão? O artigo diz que, além de manter o seu diário de gratidão, é importante que, ao menos uma vez por semana, você efetivamente agradeça / manifeste sua gratdião àqueles aos quais você foi grato ao longo da semana. Essa prática adicional ao diário de gratidão traz ainda mais positividade e alegria, e pode inclusive ajudar na melhora de quadros depressivos. A pesquisa é exatamente sobre isso. Foram testados 3 grupos de individuos, onde um apenas fez o diário, o outro fez a prática semanal e um terceiro era apenas de controle. Foi percebido que os índices de positividade foram muito maiores no grupo que praticou a gratidão ao menos uma vez por semana.

E você, já agradeceu hoje?